Работа с негативными переживаниями
| Мысли-вирусы |
Егор Булыгин, тренер НЛП
Первым в НЛП понятие мысли-вируса предложил Роберт Дилтс. Он описал его так: мысль-вирус, это убеждение, которое живет в отрыве от других когнитивных процессов и опыта, из которого оно возникло. Проще говоря, мысль-вирус, это убеждение, не связанное с контекстом. |
|
| Треугольник Карпмана |
Александр Любимов
Треугольник Судьбы.Здесь мне бы хотелось предложить вам небольшую, но достаточно изящную, на мой взгляд, модель, при помощи которой можно описать многие проблемные отношения. Это так называемый Треугольника Карпмана: Преследователь – Жертва – Спаситель.
|
|
| Смена субмодальностей неприятной ситуации |
Александр Любимов
В парах: Оператор и Клиент.
1. Ситуации.
" Рабочую' – отношение к которой вы хотите изменить. Оператор калибрует внешние невербальные признаки Клиента в каждой ситуации.
|
|
| Быстрый метод освобождения от страха |
Для начала выберите неприятный случай, страх или травмирующее воспоминание, которые вам бы хотелось нейтрализовать. 1. Представьте, что вы находитесь в кинотеатре. Увидьте себя в черно-белом изображении на экране, выполняющим что-то нейтральное. 2. Отделитесь от себя и увидьте себя, смотрящим на экран. 3. Оставаясь в том же положении, посмотрите на экран, где идет черно-белый фильм, в котором вы испытываете то переживание, которое вы хотите "нейтрализовать". |
|
| Тexникa caмoиcцeлeния |
Koнниpe Aндpeac. 'Сepдцe мoзгa'
Описанный ниже метод самоисцеления основан на включении ресурсов организма, которые умеют излечивать небольшие раны, порезы и другие заболевания, о которых нам известно, что они пройдут сами собой. В чем же разница между теми болезнями, которые организм способен вылечить сам, и теми, которые 'требуют' постороннего вмешательства? IМНо, в нашем отношении к этим болезням. Мы по-разному 'кодируем' информацию о них. |
|
| Техника для изменения повтоpяющегося поведения |
1. Найдите ситуацию, где вы считаете свой способ реагирования мало эффективным. Создайте образ воспоминания какого-нибудь конкретного события, которое связано с возникновение нежелательного поведения. В этой процедуре мы имеем дело с повторяющимся поведением, а значит и конкретных событий, вызывающих это поведение, может быть много. Созданный образ временно как бы отложите. |
|
| Работа с ситyациями не связанными с сильными негативными пеpеживаниями |
1. Воссоздать зрительный образ ситуации, связанной с малоэффективным поведением. Напомним, что в образе могут присутствовать не только элементы зрительной модальности, но и звуки, вкусовые и обонятельные ощущения, тактильные и т.д. 2. Найти природное явление, которое обладает необходимым для человека качеством. Имеется в виду качество, позволяющее стать эффективным в проблемной ситуации. |
|
| Быстрое лечение фобий |
Несмотря на название, данная техника разрушает якоря на любые сильные переживания (в том числе и положительные): страх, ненависть, любовь, восторг, счастье, удивление и т.д.
1. Создание мощного ресурсного якоря.
|
|
| Визyально - кинестетическая диссоциация |
1. Представьте себя сидящим в центре пустого кинотеатра. 2. На экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя в ситуации за мгновение до возникновения сильного эмоционального переживания. 3. Выйдите из своего тела и переберитесь в проекционную будку. Оттуда вы можете видеть себя в центре кинотеатра, наблюдающего за собой на экране. |
|
| Техника pаботы с беспокоящим воспоминанием |
1. Создайте образ беспокоящего вас воспоминания. Хочу сразу предупредить, что легче всего работать со зрительным аспектом психического образа. Слуховой, тактильный, обонятельный аспекты образа обычно менее доступны для человека при воспоминании. За тем как бы "отложите" данный образ в сторону и приступайте ко второму шагу процедуры. |
|
| Бросаем курить. Использование техники Взмах при работе с навязчивостями |
Александр Любимов
Бросить курить – нет ничего проще. Я сам это делал раз восемьдесят.
Что такое навязчивость?
|
